déjeuner
Le petit déjeuner est le repas principal de la journée, et il y a un dicton célèbre (mangez votre petit déjeuner Kalmalk, et votre déjeuner aussi simple, et votre dîner aussi pauvre), en raison des grands avantages dont le corps humain a besoin et nous le saurons plus tard, et le petit déjeuner négligé fera que le corps réduit automatiquement les taux de brûlure et la sensation de fatigue et de fatigue, car il n’y a pas de calories à brûler lors de l’effort musculaire.
- Activité d’une journée complète: Le corps a besoin d’énergie le matin pour faire toute la journée avec toutes ses activités internes et faire n’importe quel travail musculaire, donc le petit déjeuner vous procure de l’activité et de la vitalité.
- Le sentiment de calme: Le petit déjeuner vous donne un sentiment de calme et de satisfaction, et vous fait contrôler vos nerfs et votre colère pendant la journée.
- De meilleures performances partout: Tout le monde se réveille le matin pour aller au travail, à l’école ou ailleurs, un petit déjeuner nutritif vous aidera à mieux performer pendant la journée et à vous concentrer sur les choses importantes.
- Maintenir la santé et le poids du corps: Toutes les études et recherches suggèrent que le petit déjeuner aide à maintenir le poids corporel; parce que plus de calories brûlées par le corps le matin, et ces calories peuvent être exploitées dès le petit déjeuner plutôt que le poids corporel.
- Régulation de l’insuline dans le sang: Le petit déjeuner aide à réguler automatiquement et mieux le taux d’insuline dans le sang.
- Optimisation du métabolisme (améliore le métabolisme): Ne pas manger le petit déjeuner provoque un dysfonctionnement du métabolisme du corps et donne la possibilité de prendre du poids au-dessus de la normale.
- Le petit déjeuner est important pour les enfants: La famille devrait donner l’exemple à leurs enfants pour leur apprendre à prendre le petit déjeuner; parce que les enfants qui ne s’en tiennent pas au petit déjeuner sont plus susceptibles d’avoir des problèmes de santé à long terme.
Aliments à manger au petit déjeuner
- Commencez votre journée avec une tasse de lait écrémé pour préparer l’estomac, réduire l’acidité, protéger la paroi de l’estomac et manger du miel pur pour renouveler l’activité et débarrasser le corps des toxines.
- Variété dans les aliments du petit déjeuner tout au long de la semaine, car elle augmente la capacité du corps à dissoudre les graisses et à se débarrasser des déchets, comme manger des bananes riches en potassium pour la santé du système nerveux, ou manger des oranges et de la goyave qui contiennent de la vitamine C, ce qui aide perdre du poids.
- Le petit déjeuner doit contenir des minéraux et des vitamines, vous devez donc manger différents types de fruits et légumes tels que les concombres, les tomates, le kiwi, les oranges et les fraises. Ils fournissent au corps de l’énergie et des vitamines qui aident à remplir efficacement les fonctions vitales.
- Tenir à l’écart de tous les aliments frits et des repas lourds difficiles à digérer car ils contiennent des pourcentages élevés d’huiles et de graisses (pommes de terre, haricots, poulet, viande, etc.).