Le corps humain a besoin quotidiennement de lipides lipidiques de cholestérol pour former des membranes cellulaires au sein des organismes, où il doit achever son métabolisme.
Le cholestérol est divisé en deux types: un nocif, le LDL et un autre HDL bénéfique, et malgré les inconvénients courants chez les personnes qui causent des accidents vasculaires cérébraux et des maladies cardiovasculaires et la raideur résultant de l’augmentation de la proportion de cholestérol dans le sang, mais le cholestérol a de nombreux (avantages) à l’intérieur du corps, les plus importants sont les suivants:
- Soyez le jus de la vésicule biliaire qui aide à digérer les graisses
- La formation d’hormones nécessaires telles que les hormones progestatives, les hormones féminines et masculines dans le corps et certaines autres hormones telles que le cortisol.
- Couvrir les membranes cellulaires du corps qui les aident à remplir leurs fonctions vitales.
- Composition de vitamine D
Lorsque le cholestérol nocif augmente, le risque de maladie cardiovasculaire augmente, surtout s’il s’accompagne de facteurs tels que le tabagisme, le diabète, le stress, l’obésité, le stress ou des facteurs génétiques.
Ici, un régime et un régime devraient être utilisés pour aider à réduire les niveaux sanguins, ainsi que d’autres conseils qui l’empêchent d’être entassés dans le corps.
Conseils pour aider à réduire le cholestérol nocif:
- Évitez de manger de la viande rouge, qui est considérée comme l’une des principales causes de cholestérol nocif.
- Concentrez-vous sur des aliments sains comme les légumes, les fruits et les féculents, comme les pâtes, les pommes de terre et le riz.
- Diversification des produits laitiers et des graisses entières et graisses saturées, et remplacez-les par des matières grasses ou sans matières grasses.
- L’utilisation d’huiles naturelles qui aident à augmenter le cholestérol HDL dans le sang, ce qui expulse le cholestérol nocif à l’extérieur du corps, en se concentrant sur la consommation d’huile d’olive, d’huile de lin, d’huile de maïs, d’huile de tournesol et de certaines espèces de poissons.
- Évitez le ghee animal, le beurre, la crème, la crème, la crème glacée, le fromage, les jaunes d’œufs, les fruits de mer tels que la margarine, le crabe et les crevettes, ainsi que les boissons gazeuses riches en cholestérol.
- Mangez des aliments contenant des oméga-3, du soja et de l’huile de poisson vendus en pharmacie.
- Marcher vite tous les jours pendant environ une demi-heure aide à réduire le cholestérol et d’autres avantages en abaissant la pression artérielle, en ajustant les niveaux de sucre, en déplaçant la circulation sanguine et en renforçant les os.