La majorité des gens se plaignent maintenant de maux de dos fréquents, dus aux mauvais schémas de notre vie moderne, qui se sont éloignés des modes de vie sains, où la plupart du travail est effectué et nous nous asseyons derrière nos bureaux sans bouger pendant de longues heures. Ce qui rend le corps très fatigué et les muscles faibles et provoquent parfois de fortes douleurs même chez les jeunes. Des études ont noté que la proportion de maux de dos chez les femmes est généralement plus élevée que celle des hommes. Voici les principales causes de maux de dos chez les deux sexes:
Causes des maux de dos
- Portez des talons hauts chez les filles et les femmes d’âges différents, ce qui est l’une des causes les plus importantes de douleur chronique, s’ajoutant à d’autres problèmes causés par les talons hauts dans l’utérus des femmes.
- Assis pendant de longues heures sans aucun mouvement, devant l’entreprise informatique comme un exploit ou des machines à coudre, des moniteurs et d’autres actes qui sollicitent la colonne vertébrale et provoquent l’apparition de courbes avec l’âge en plus de causer de grandes douleurs dans le dos et parfois des contractions et rugosité des vertèbres.
- Non-exercice: Une personne qui ne fait pas d’exercice, ou même de l’exercice, sur une base quotidienne, est sujette à des maux de dos récurrents.
- Transporter des objets lourds sans que le corps ne soit préparé pour eux: bagages lourds, armoires ou tables, etc.
- Obésité ou surpoids: la prise de poids affecte tout le corps et se concentre sur la colonne vertébrale et les genoux, provoquant une douleur intense.
- Conduire sur de longues distances, comme voyager d’une ville à l’autre tous les jours ou en tant que chauffeur de taxi.
- Sommeil malsain: Des études ont montré que dormir sur un lit inconfortable provoque de graves douleurs et des dommages au dos et à la colonne vertébrale.
Comment se débarrasser des maux de dos
- Ne restez pas assis pendant de longues périodes sans mouvement, même au bureau, un travail est nécessaire pour effectuer une «marche ou des exercices rapides» toutes les heures de séance pour éviter les maux de dos.
- Évitez de porter des talons hauts pour les femmes en raison des risques importants pour la colonne vertébrale
- Sommeil correct: Il est recommandé de dormir sur le côté droit du corps et d’un lit moelleux légèrement élastique et éviter les dures.
- Exerçant quotidiennement, la natation est le meilleur sport qui évite les maux de dos et la marche pendant environ une demi-heure par jour.
- La douche quotidienne avec de l’eau tiède détend les muscles, soulage les crampes au dos et déplace la circulation sanguine.
- Une position droite sans se pencher et sur des chaises confortables soulage les problèmes de dos
- Lorsque vous transportez des objets, ils doivent être divisés en deux parties, comme deux sacs égaux au lieu d’un grand sac dans une main.
- Perte de poids: pour éviter les douleurs chroniques causées par un excès de poids sur le dos et les genoux.