Taux de cholestérol élevé
Un taux de cholestérol élevé, un grave problème humain, et ses effets indésirables entraînent souvent un accident vasculaire cérébral ou un blocage des vaisseaux sanguins, ce qui entraîne inévitablement la mort.
Les médecins ont découvert que la baisse du cholestérol aide les gens à vivre une vie normale, à l’abri de la maladie et des lésions. Ils ont constaté qu’en plus des médicaments pouvant être utilisés par les personnes infectées, il existe plusieurs aliments qui aident à réduire le cholestérol dans le sang et à le prévenir, les types d’aliments nocifs, utiles pour réduire.
Les habitudes alimentaires réduisent le cholestérol
Vous devez faire attention aux habitudes alimentaires afin de réduire le cholestérol:
- Minimisez la quantité de graisses saturées, qui se trouvent principalement dans la margarine et le beurre, et remplacez-les par des huiles liquides légères.
- Remplacez le lait, les produits laitiers et les fromages à teneur entière en matières grasses, tels que les fromages allégés ou sans crème.
- Remplacez les aliments riches en matières grasses ou en sucres tels que la marmelade, par des ingrédients naturels frais tels que les fruits, et remplacez également les plats appelés ketchup, qui sont souvent des croustilles, en les remplaçant par du pop-corn car il est riche en fibres et faible en calories. et gros.
- Minimisez la consommation de viande, en particulier la réponse pour extraire la peau et les graisses, et peut être remplacé par de la viande de viande animale et du poisson marin.
- Vous devez faire attention à l’utilisation des huiles. Certaines huiles sont riches en graisses saturées, bien qu’elles le soient également en huile de coco ou en huile de palme. Ils doivent être remplacés par des huiles insaturées telles que l’huile de maïs, l’huile de soja, l’huile de tournesol et l’huile d’olive pure.
- Évitez de manger des jaunes d’œufs plus de trois ou quatre fois par semaine. Le jaune d’oeuf est connu pour son taux de cholestérol élevé.
- Mangez des noix en quantité raisonnable, car cela renforce le cœur et prévient l’incidence des maladies, mais une alimentation excessive entraîne une augmentation de poids, et cette augmentation entraîne un taux de cholestérol élevé.
- Autant que possible sur les légumes frais riches en fibres, ainsi que sur les fruits naturels exempts d’additifs sucrés ainsi que les confitures.
- Le foie, les reins et la moelle sont les zones de cholestérol les plus abondantes, il est donc conseillé de rester le plus loin possible de manger.
- Il y a des fibres solubles dans l’eau qui doivent être utilisées pour aider à réduire le niveau de cholestérol, y compris la farine d’avoine, qui est sous forme de son, car elle affecte considérablement la réduction du cholestérol si elle est suivie d’un régime.
- Comptez également sur les légumineuses telles que les haricots ou les pois, qui contiennent des pourcentages élevés de fibres et aident à la formation de glucides complexes.