Le système immunitaire est l’un des organes les plus importants du corps, c’est sa force défensive et nous sommes souvent exposés à des influences qui l’affaibliront. Beaucoup de gens ne réalisent pas que leur mode de vie peut contribuer à affaiblir leur système immunitaire. Même l’anxiété, la tension ou la tristesse peuvent les affaiblir.
Étant donné que votre mode de vie affecte l’efficacité de votre système immunitaire, les changements de style de vie dans le kéfir soutiennent cet appareil important. Styles :
Manque de sommeil : Oui, le manque de sommeil provoque un affaiblissement de votre système immunitaire, il entraîne une augmentation de la tension due à la libération d’hormone responsable du stress (cortisol), il est donc recommandé de dormir 7 à 9 heures par jour.
Nutrition déséquilibrée: Il est naturel que tout ce que nous mangeons nous affecte. Afin de protéger le système immunitaire, nous devons savoir quels aliments lui sont bénéfiques, comme les aliments équilibrés. Il doit contenir une bonne quantité de protéines et de fibres, la bonne quantité de graisses insaturées, les aliments les plus importants qui soutiennent le système immunitaire: ail, oignons, baies, pommes, kiwi, carottes, gingembre et autres légumes et fruits. Le système immunitaire peut également être soutenu par des vitamines et des minéraux tels que la vitamine E, la vitamine C et le zinc.
Non-exercice: L’exercice contribue à une grande sensation pour la personne car il stimule la production de l’hormone sérotonine et régule le processus de sommeil. Il est recommandé de faire 30 minutes de marche par jour.
Tension: Comme mentionné précédemment, l’anxiété, la tension et la tristesse affaiblissent le système immunitaire. Le stress fait partie de nos vies que nous ne pouvons éviter. Mais nous pouvons vivre avec, comme nous l’avons mentionné. Dormir suffisamment, faire de l’exercice et s’amuser avec les autres.
Ne pas boire suffisamment d’eau: Boire 2 litres d’eau ou 8 tasses d’eau par jour peut éliminer les déchets et les substances nocives du corps.
Non-préservation de l’hygiène personnelle: Lavez-vous bien les mains, prenez une douche régulièrement et nettoyez bien vos dents pour éviter les germes et les microbes.
Il n’est peut-être pas facile de changer notre mode de vie, en raison du rythme dans lequel nous vivons et des pressions de la vie quotidienne, mais notre santé est importante et nous devons la maintenir tout ce qu’elle prend et la mérite.