Dormez suffisamment
Le sommeil est une priorité. Le sommeil a un rôle important à jouer dans l’amélioration de la mémoire et la récupération de la mémoire. Selon certaines recherches récentes de l’Université de Lübeck en Allemagne, l’esprit stocke et classe les informations et les souvenirs. Un sommeil suffisant affecte la récupération des informations, renforce les capacités cognitives de la personne et que la compensation des heures de sommeil, quelle que soit la durée, n’aidera pas à restaurer les souvenirs et les informations oubliés.
Exercer
Plusieurs études ont montré qu’une forte mémoire est liée à l’exercice. L’une de ces études a été publiée dans le British Journal of Sports Medicine. Il a prouvé que les exercices aérobies tels que le jogging et la natation augmentent considérablement la taille de l’hippocampe cérébral.Le stockage de la mémoire verbale et des choses apprises et l’augmentation des mouvements du corps augmentent le flux de sang qui transporte l’oxygène et les nutriments vers le cerveau. .
Rêverie
Les rêveries aident à améliorer la mémoire, et de nombreuses études ont montré que garder l’esprit en constante errance et en mouvement aide à mieux visualiser et stocker.
Alimentation cérébrale
Le pourcentage de graisses pures dans le cerveau est de 50% à 60%. Il est responsable de l’isolement de nombreux neurones. Plus la cellule est isolée, plus la réflexion et l’envoi de messages sont rapides, alors faites attention à manger sainement, qui contient les graisses nécessaires à la mémoire, Aliments: légumes à feuilles, poissons tels que: maquereau, saumon, anchois, lait entier pour enfants , parce que leur cerveau a besoin de graisses saines nécessaires à la croissance.
Enseigner aux autres et partager leurs expériences
Les psychologues et les enseignants ont montré que l’apprentissage mutuel, ou l’enseignement des étudiants à d’autres étudiants, aide à améliorer la compréhension et la récupération plus facile des informations, ainsi que la lecture à haute voix. Il améliore la mémoire et aide à mémoriser les informations plus rapidement.
Continuez à apprendre
Certains scientifiques pensent que la formation continue aide à garder la mémoire forte et améliore le fonctionnement mental jusqu’à la vieillesse car elle maintient l’esprit actif. Il y a certaines fonctions et activités qui gardent l’esprit actif aussi; comme lire, apprendre une nouvelle compétence ou un nouveau passe-temps, jouer aux échecs, rejoindre un club de lecture, l’intelligence et les puzzles.
Utilisez tous les sens
Plus les sens étaient utilisés pendant l’apprentissage, plus le cerveau interagissait avec les événements et récupérait mieux la mémoire. Une étude a été menée sur la base de la visualisation d’un groupe d’images avec une certaine odeur et un autre ensemble d’images mais sans odeurs. On a demandé aux expérimentateurs de se souvenir de ce qu’ils avaient vu plus tôt et du résultat. Ils se souvenaient bien des images associées aux odeurs; Les tomodensitogrammes ont indiqué que la zone responsable du traitement des odeurs dans le cerveau, les pores, est devenue active lorsque les gens ont vu des images associées aux odeurs.