«Mieux vaut prévenir que guérir le quintile»
Avec l’énorme développement dans le domaine médical dans ce monde, et le nombre d’études médicales qui sont publiées chaque jour, les inventions et les innovations dans le domaine de l’alimentation et de la médecine, de nouvelles maladies émergent, qui parfois ne trouvent pas de nouveau traitement. Par conséquent, nous devons maintenir l’intégrité de notre corps et accroître l’immunité.
Les moyens les plus importants pour maintenir la santé:
- Faites de l’exercice, comme marcher au moins une demi-heure par jour, danser ou nager.
- Minimisez le sucre, le sel et la farine blanche et remplacez-le par du miel ou de la cassonade et de la farine brune.
- Mâchez bien les aliments et mangez différents types de légumes, fruits et protéines, car nous devons diversifier les nutriments.
- Manger beaucoup de noix, en particulier d’amandes, est riche en nutriments.
- Ne forcez pas le corps et ne blessez pas les vertèbres arrières avec un mouvement rapide erratique et le fait de porter un excès de poids nuit aux muscles.
- Buvez du thé vert, pour contenir des antioxydants.
- Visitez le médecin périodiquement et effectuez tous les tests, et surveillez tout changement qui apparaît sur la peau à cause de la lumière solaire nocive. Utilisez également un écran solaire avec une protection à 50%.
- Portez des lunettes de soleil lorsque vous sortez dans la journée pour protéger vos yeux, hydratez-les avec des gouttelettes médicales et une lotion pour les yeux stérile.
- Prenez un bon bain et lavez-vous les dents deux fois par jour et visitez le dentiste pour vous débarrasser des caries, de la chaux et de la plaque accumulées sur les dents.
- Maintenir l’intégrité et la propreté des gencives et de la bouche pour se débarrasser de la mauvaise odeur qui en émane.
- Prendre suffisamment de sommeil empêche le vieillissement prématuré et garde la peau fraîche.
- Buvez environ 8 tasses d’eau par jour, de préférence de l’eau tiède et ajoutez des gouttes de citron sur la salive.
- Le chocolat noir, qui ne contient pas une petite quantité de lait, aide à dormir et améliore l’humeur.
- Exposition au soleil pendant cinq minutes par jour pour absorber la vitamine D, ce qui nous aide à prévenir l’ostéoporose.
- Faites des voyages d’agrément en famille et entre amis ou voyagez dans des zones touristiques d’un autre pays pour soulager le stress de la vie et du travail.