L’hypercholestérolémie est une maladie courante chez de nombreuses personnes. C’est une graisse jaunâtre qui est présente dans le sang. S’il est agrandi, il se dépose sur les parois des vaisseaux sanguins, provoquant son blocage, ce qui peut entraîner une crise cardiaque.
Avec l’importance de noter que le cholestérol n’est pas tous mauvais parce que le corps est également produit naturellement, dont certaines sont des fonctions importantes du corps telles que la production d’hormones, la construction de nouvelles cellules et la perte de cholestérol utile et devient un indicateur dangereux en cas de disponibilité dans le corps humain en grande quantité élevée.
Les types de cholestérol présents dans le sang sont le cholestérol bénéfique du corps humain qui profite aux vaisseaux, en particulier au cerveau et au cœur, plus le pourcentage était utile pour le corps, l’autre type est le cholestérol dans les aliments que nous mangeons , tels que les oiseaux, la viande, et dans ce type ne devrait pas se produire une augmentation du niveau sanguin spécifiquement d’environ 200 mg / dL.
Ce qui sera discuté spécifiquement et plus en détail sur les aliments les plus importants et ce qui conduit à la réduction du cholestérol:
- Les légumineuses sont des aliments riches en fibres solubles qui, une fois consommées, se sentiront rassasiées pendant longtemps car le corps ne digère pas rapidement. Par conséquent, il est conseillé de manger des personnes qui travaillent pour perdre du poids. Ces légumineuses comprennent également de nombreuses autres variétés telles que les haricots et les haricots.
* Mangez des noix telles que les noix, les arachides, les amandes, l’oeil de chameau et d’autres là où elles sont utiles pour le cœur, en termes de confinement des graisses monoinsaturées.
- Le soja et ainsi de suite, comme le lait de soja, est une substance puissante pour abaisser le cholestérol.
- L’avoine, qui est la première étape pour réduire le taux de cholestérol nocif pour le corps en mangeant des matinées d’avoine, ce qui vous donnera de grammes en grammes de fibres fondues, et il est souhaitable d’ajouter des fraises ou de la banane à une pour augmenter la proportion de fibre.
- Manger des fruits et légumes à bien des égards, en raison de la présence de pectine en eux, et des pamplemousses les plus importants, les oranges.
- Les grains entiers et l’orge qui fourniront des fibres solubles contribuent également à réduire le risque de maladie cardiaque.
- L’huile d’olive est une source importante d’abaissement du taux de cholestérol dans le sang.
- Ne mangez de l’ail cru qu’en l’ajoutant à une tasse de lait écrémé ou aux autorités, et vous pouvez le remplacer par des pilules d’ail en pharmacie.
- Remplacez la viande rouge par de la graisse congelée et de la graisse par de la viande d’oiseau blanc à peau blanche, et éloignez-vous de la margarine, en particulier des légumes hydrogénés, du fromage, du beurre, de la graisse entière et du ghee, et remplacez-la par de l’huile d’olive et de l’huile de maïs.
- Pour éviter de fumer, ce qui augmente le taux de cholestérol nocif dans le sang, ce qui provoque l’oxydation des parois des vaisseaux et le dépôt de graisse à l’intérieur, et l’attention au sport, qui est le seul moyen efficace de protéger le cœur et les vaisseaux sanguins de tout impact du blocage, En outre, le sport est également le seul moyen d’augmenter le niveau de bon cholestérol et le moyen le plus simple de faire du sport ou de marcher.
- Avec l’importance de réduire et de ne pas boire trop de café.