Spasmes musculaires
Les spasmes musculaires sont un problème commun que toutes les personnes éprouvent. Il s’agit d’une constriction involontaire dans un ou plusieurs muscles du corps. Cela peut provoquer une raideur. Les convulsions surviennent souvent après avoir exercé des efforts pendant l’exercice sans préparation physique et réchauffement appropriés. Ce spasme est un spasme d’effort, provoqué par l’acide lactique recueilli dans le muscle et ces convulsions se poursuivent de quelques secondes à plusieurs minutes.
Causes des spasmes musculaires
Il existe de nombreuses raisons pouvant conduire à des spasmes musculaires, les plus célèbres étant:
- Le manque de minéraux et de sels dans l’organisme ou l’épuisement, comme le calcium et le magnésium, est l’une des principales raisons pouvant entraîner des spasmes musculaires.
- Apport sanguin insuffisant aux muscles, mauvais accès à l’oxygène en raison d’un rétrécissement des artères fémorales et apport sanguin insuffisant aux artères en raison d’un mauvais sommeil.
- Un stress musculaire persistant ou une pression sur un nerf peut augmenter le risque de blessure musculaire.
- Le temps joue un rôle important dans la santé musculaire. Un effort physique sous un soleil de plomb peut entraîner un épuisement intense du chlorure de sodium par la transpiration. Il est donc conseillé de boire beaucoup d’eau et de manger des aliments salés pour compenser les sels perdus de l’organisme. Ces convulsions durent de quelques secondes à plusieurs minutes. Le temps froid joue également un rôle dans le processus de contraction des muscles spastiques et les convulsions peuvent atteindre le cou et le cou.
- Les spasmes sont parfois associés à la nature du travail de la personne. Il existe des crampes appelées spasmes ou spasmes de motard, car ces occupations nécessitent une concentration et une charge sur certains muscles, ce qui peut provoquer une raideur et des crampes dans ces muscles.
- S’ils sont combinés, plusieurs facteurs peuvent provoquer des spasmes musculaires, tels que des troubles des glandes thyroïdiennes, le diabète, des maladies neurologiques, l’anémie ou l’hypoglycémie.
- Des spasmes musculaires peuvent survenir à la suite de blessures dans la région, telles que des fractures osseuses, qui protègent les muscles en les empêchant de bouger jusqu’à ce qu’ils se rétablissent.
Des crampes musculaires peuvent également apparaître en raison des effets secondaires de certains médicaments, tels que:
Traitement des spasmes musculaires
Lorsque des spasmes musculaires se produisent, de nombreuses choses peuvent être faites pour les soulager, telles que des massages, des étirements ou un glaçage musculaire, ou une élévation de la température, ou un bain avec du sel d’ipsum, et lors d’un massage, il est conseillé de ne pas se concentrer sur la crampe musculaire; Cela peut empirer.
Il existe d’autres moyens de prévenir et de traiter les spasmes musculaires, notamment:
- Mangez plus d’aliments riches en vitamines, magnésium et calcium.
- Maintenez l’humidité corporelle en buvant des liquides en quantité suffisante, en particulier de l’eau.
- Faites bien des étirements avant de faire de l’exercice.
- Prendre des suppléments de vitamines, de calcium et de magnésium, en particulier pour les femmes enceintes, nécessite deux fois plus pendant la grossesse.
Dans la plupart des cas, les mesures d’autosoins sont suffisantes pour traiter les spasmes musculaires. Ils peuvent aider à les retirer en quelques minutes, mais si vous revenez fréquemment ou sans raison apparente ou si cela dure plus longtemps que d’habitude, vous devriez en parler à votre médecin ou revoir immédiatement, cela peut se référer à un problème de santé qui nécessite un traitement et des soins médicaux. intervention.
Dans de nombreux cas de crampes, vous ne savez pas quelle est la véritable cause, mais vous pouvez faire certaines choses pour réduire le risque de spasmes musculaires, notamment en mangeant une petite quantité de nourriture avant tout effort physique, et préférez manger des aliments qui fournissent l’énergie au corps.
Spasme musculaire pendant l’exercice
Les crampes musculaires pendant l’exercice sont courantes non seulement pour les amateurs, mais aussi pour les professionnels. Les spasmes musculaires sont fréquents pour les sports de longue durée, comme le football, les sports, la course à pied et la natation.
Spasme musculaire dans le sport du football
Le grand effort fait par les muscles des jambes à la suite de 45 minutes de course continue en une seule passe, et les affrontements et les défenseurs constants qui se produisent entre les joueurs afin d’obtenir ou d’allonger le ballon sont les principales raisons d’augmenter la possibilité de muscle spasme dans les jambes, surtout s’il ne se réchauffe pas Bien avant le match ou dans les climats froids.
Spasme musculaire dans les sports de combat
Les affrontements, les défenseurs et les crashs successifs dans tous les types de jeux de combat provoquent des spasmes musculaires dans différentes parties du corps. La période associée à ces convulsions peut être relativement longue.
Spasme musculaire dans le sport de natation
La résistance à l’eau des muscles entraîne un effort accru lors du déplacement, la possibilité de spasmes musculaires élevés en l’absence de précautions. Les spasmes musculaires en natation sont très dangereux en raison de la possibilité de noyade en cas de survenue, et il est conseillé de coller au bord de la piscine en cas de secousse soudaine. Ces crampes se produisent généralement dans les muscles des jambes, car elles constituent l’effort le plus efficace des muscles du corps en natation.