Beaucoup de gens se réveillent le matin et ne prennent pas de petit déjeuner; certains n’ont pas le temps de manger, d’autres ne veulent pas manger le matin et n’ont pas d’appétit pour cela, mais ces gens ne savent pas que le petit déjeuner est l’un des repas les plus importants. Le corps, exposant ainsi leur santé à de graves risques.
Avantages du petit déjeuner
- Augmente l’énergie du corps; Le petit déjeuner le matin fournit l’énergie corporelle de huit à douze heures, le petit déjeuner réduit la glycémie, ce qui est l’occasion de donner à l’organisme tous ses besoins pour maintenir l’équilibre du taux de sucre dans le sang, le sucre est l’une des principales sources d’énergie, la moteur pour le corps, augmente son activité et le rend plus capable de résister aux rigueurs du travail pendant les heures de clarté.
- Le petit-déjeuner augmente la capacité de concentration et ce repas affecte le cerveau, le rend plus positif et renforce la mémoire en peu de temps.
- Le petit déjeuner augmente le métabolisme, augmente la combustion des calories et des graisses saturées tout au long de la journée et rend la volatilité des aliments plus positive.
- Le petit déjeuner améliore la fonction cardiaque, améliore la santé, réduit le cholestérol sanguin et réduit les niveaux d’insuline, réduisant le risque de maladie cardiaque, d’obésité et de diabète.
- Augmentez l’immunité du corps et renforcez-le et donnez-lui une plus grande chance de prendre le besoin de vitamines et de fibres alimentaires et d’éléments importants pour le succès du métabolisme, et d’augmenter la force des os, et d’améliorer l’efficacité des globules blancs et rouges et augmenter leur production.
- Perte de poids: l’objectif de ne pas prendre de petit-déjeuner ne doit pas être de réduire le poids, car son élimination augmente la sensibilité humaine à la consommation d’aliments et augmente l’appétit.Vous augmenterez donc automatiquement votre poids et pourrez devenir obèse sans que vous le ressentiez.
- Le corps doit être utilisé pour le petit déjeuner. Cela devrait être la première étape au début de chaque journée. Il doit être pris en considération par tous les membres de la famille. Nous devons nous concentrer sur les enfants car ils ont besoin de leur fournir l’énergie nécessaire, d’augmenter leur capacité d’apprentissage, leur mémoire et leur niveau de production.
Choses importantes au petit déjeuner
- Lorsque vous prenez le petit déjeuner, vous devez prendre une tasse de jus naturel pour commencer votre repas.
- Choisissez les types de glucides qui contiennent des grains entiers comme l’avoine, le blé et autres.
- Mangez un petit morceau de protéines, comme du fromage blanc, du lait ou du lait écrémé.
- Mangez une petite quantité de légumineuses comme le pois chiche, mais pas quotidiennement.
- Choisissez la graisse corporelle, comme l’huile d’olive, les olives et les noix.
- Mangez une part de légumes et de fruits.
- Minimisez les sucres et les graisses saturées nocifs pour le corps.
- Ne mangez pas de pâtisseries et de pain blanc.