système immunitaire
Le système immunitaire est l’un des organes les plus importants du corps humain, qui le protège des maladies, des virus et de divers microbes, en particulier en hiver, et de nombreux membres du corps partagent le système immunitaire, tels que: les amygdales , rate, voies urinaires, estomac et autres. Doit être suivi pour le conserver, ce que nous mentionnerons dans cet article.
8 conseils pour renforcer votre système immunitaire
- Mangez des aliments sains qui contiennent des vitamines et des nutriments tels que: le sélénium, le magnésium et d’autres, où ils aident à fournir du sang et de l’oxygène à toutes les parties du corps.
- L’exercice régulier, en particulier les exercices de respiration tels que le yoga, la méditation et autres, où il maintient la santé de l’esprit et du corps, il renforce également le système immunitaire efficacement.
- Se mélanger avec les autres et éviter l’isolement, comme l’ont confirmé les recherches et les études selon lesquelles ceux qui ont de bonnes relations sociales ont moins de chances d’infection par diverses maladies, en raison de la réduction de l’hormone cortisol dans le corps.
- Le rire est amusant, maintient votre corps en bonne santé et vice versa.
- Dormir pendant des heures est suffisant et préférez au moins huit heures par jour pour les adultes, car ceux qui ne dorment pas assez longtemps pour souffrir de nombreuses maladies différentes, en raison de la faiblesse de leur système immunitaire.
- Prenez soin de votre hygiène personnelle, en lavant quotidiennement votre corps à l’eau et au savon pour vous débarrasser des différents germes et microbes qui l’affligent, surtout en hiver.
- Éliminer les émotions négatives telles que le stress, l’anxiété et autres. Des études ont montré que ceux qui souffrent d’anxiété et de tension de façon permanente sont plus susceptibles d’avoir différentes maladies en raison de la faiblesse de leur système immunitaire.
- Apport modéré de sucres. Des études ont montré que ceux qui mangent des aliments sucrés en grande quantité sont plus susceptibles d’avoir différentes maladies, en raison du potentiel de croissance des microbes et des virus dans le sang.
Les aliments les plus importants qui renforcent le système immunitaire
Yaourt
Le yogourt contient de nombreux nutriments essentiels qui maintiennent le système immunitaire en bonne santé. Des études récentes ont montré que la consommation quotidienne de yaourt contribue à l’élimination de diverses bactéries et microbes qui infectent le corps.
L’avoine et l’orge
Les deux contiennent suffisamment de fibres, qui a un rôle efficace dans l’élimination des virus et des diverses maladies qui infectent le corps, et la raison pour laquelle ils contiennent le bêta-gluconate.
Ail
L’ail est l’un des légumes les plus utiles pour le système immunitaire, et la raison de contenir de l’alicine, qui a un rôle efficace dans le maintien de la santé du système immunitaire, il est donc recommandé d’en manger six lobes au moins une semaine.
Poisson
Les poissons contiennent un pourcentage élevé de sélénium, qui joue un rôle actif dans la production de globules blancs, en plus de renforcer le système immunitaire.
Viande
La viande contient une quantité suffisante de zinc, qui à son tour contribue à réduire la possibilité de blessures à l’organisme diverses maladies.