Après neuf mois de grossesse, le nouveau bébé prend vie et l’attention de la mère se tourne vers la mère et le bébé. L’enfant prend de la nourriture, des soins et une protection de la mère dans son abdomen. Après l’accouchement, l’enfant a besoin de soins et d’une attention particuliers de la nourriture et de la propreté séparément de la mère, comme on le sait, la bonne nourriture pour les nourrissons est le lait maternel pour ses grands avantages, et pour que la mère fournisse du lait en quantité appropriée doit se préoccuper de la qualité et de la quantité des aliments.
Allaitement maternel
- La mère qui allaite a besoin de nutriments supplémentaires pour que la mère à naître puisse produire du lait; elle a besoin d’augmenter le niveau d’énergie pendant la grossesse; elle est économe en énergie dans la production de lait et l’allaitement.
- L’organisme travaille à réguler les quantités d’eau appropriées pour la poursuite de la production de lait en quantité suffisante; il produit une hormone qui donne soif à l’allaitement et va directement boire de l’eau.
- Une alimentation saine composée de légumes frais et de fruits riches en nutriments essentiels dont le corps a besoin, en particulier les sels minéraux, le fer, le calcium et le zinc.
- Évitez de manger plein de graisses saturées et nocives qui peuvent nuire à la mère et à l’enfant; car on ne connaît pas les matériaux utilisés en cuisine, et la nature des règles d’hygiène engagées par les chefs.
- Focus sur le lait et les produits laitiers au quotidien.
- Mangez de la viande, du poulet, des œufs et des légumineuses pour répondre aux besoins du corps en protéines.
- Mangez du poulet au moins une fois par semaine.
- Mangez des noix comme les noix et les amandes grillées.
- Maintenez le poids et ne suivez pas les régimes alimentaires rigoureux qui peuvent affecter la quantité de lait produite.
- Tenir à l’écart des aliments et des boissons qui peuvent causer des problèmes à votre enfant tels que: coliques aiguës et enflure, et varier les matériaux qui peuvent déranger l’enfant des autres enfants, et ici vous devez surveiller votre enfant et le suivre pour savoir ce qui dérange pour éviter ces nourriture.
- Mangez des suppléments qui compensent les carences telles que la vitamine D, le calcium et le fer que la mère perd pendant l’allaitement.
- Exposition au soleil pour la vitamine D
- Éloignez-vous des stimulants tels que: thé, café et boissons gazeuses.
- Mangez des herbes nutritives qui augmentent le rendement en lait telles que: chaudrée, anneau, camomille, sauge, menthe.