Le régime alimentaire approprié et équilibré de la femme enceinte est un élément important dans la formation et la construction des cellules de l’embryon et sa croissance et contribue à la santé de la femme enceinte, vous offre un accouchement doux et conserve également tous les changements qui peuvent se produire sur le corps de la femme enceinte et certains changements qui peuvent se produire Le corps de la femme enceinte, augmenter ou diminuer la sécrétion d’hormones, les changements de poids de la femme enceinte et augmenter la quantité de sang, ce qui conduit à un besoin accru de vitamines et de minéraux dont le fœtus a besoin pour grandir, alors chère mère, suivez une alimentation saine, équilibrée et intégrée avec votre médecin.
Pour faire partie des aliments les plus importants qui doivent être traités en continu tout au long de la grossesse, en particulier au cours des premiers mois (lait et produits laitiers), vous devez essayer de:
- Deux à trois tasses de lait frais par jour, contenant beaucoup de calcium, de zinc, de phosphore et d’autres vitamines qui aident à construire et à former des os et à protéger contre la plaque et l’ostéoporose.
- Viande, œufs et poisson rouges, ainsi que des légumineuses contenant du fer, qui à leur tour contribuent à la formation de globules rouges. La carence en fer est également une source de fatigue et d’épuisement du corps de la femme enceinte au cours des trois premiers mois. La viande, les légumineuses et les légumes frais contiennent des protéines qui sont l’un des nutriments les plus importants pour nourrir la femme enceinte, car elle fournit la composante de croissance nécessaire pour construire les tissus du corps, y compris le fœtus, le placenta et le liquide entourant l’enfant. Il est également recommandé de prendre trois à quatre repas protéinés par jour.
Il est important de noter qu’il est nécessaire d’augmenter la consommation de soupes chaudes et de jus de fruits (jus de pomme et orange), qui contiennent des glucides, qui sont une source majeure d’énergie pour le corps. Le médecin décrit souvent les femmes enceintes vitamines et minéraux pendant la grossesse et doit contenir une combinaison équilibrée. Qui soutient une alimentation saine et équilibrée.
Nous nous référons également à la nécessité de faire de l’exercice régulièrement, où les femmes enceintes ne peuvent pas exercer toutes sortes de sports, ce qui provoque des crampes dans et autour de l’abdomen. Le sport idéal est la natation, la marche et il y a aussi une position accroupie qui est importante pour les femmes enceintes. Il est nécessaire de prendre suffisamment de sommeil et de repos, de boire beaucoup de liquides, d’éviter de fumer, d’alcool et de caféine dans le café et le thé, et de tenir à l’écart des sels et des boissons gazeuses qui affectent nuisent au développement du fœtus et à la santé des femmes enceintes et s’abstiennent de boire certaines herbes telles que la cannelle et la menthe poivrée et l’anis, ainsi que de recommander aux femmes enceintes spécialisées de ne prendre aucun type de médicament sans consulter un médecin. Vous devriez également consulter régulièrement votre médecin.