Enceinte
Les femmes enceintes doivent manger des aliments sains, ce qui leur fournit, ainsi qu’au fœtus, les éléments nécessaires à leur santé. La femme enceinte doit se concentrer sur la satisfaction de ses besoins en fer et en calcium, en plus de prendre les vitamines nécessaires à la croissance fœtale, et conseille aux femmes enceintes de rester à l’écart des aliments crus et des œufs crus; Germe de Salmonella, de préférence éloigné des espèces de poisson pouvant contenir du mercure comme le maquereau.
Les meilleurs types d’aliments pour les femmes enceintes
- Fruits: il est conseillé aux femmes enceintes de manger des fruits tous les jours, car ils contiennent des vitamines essentielles pour la mère et le fœtus, et les vitamines les plus importantes qui contiennent des fruits, la vitamine C est importante pour la croissance des cellules fœtales, du groupe de la vitamine B et vitamine E nécessaire à la santé de la grossesse.
- Lait, lait et produits laitiers: Le lait est un aliment complet facile à digérer et contient des nutriments essentiels pour la mère et le fœtus tout au long de la grossesse. Il est conseillé aux femmes enceintes de prendre trois à quatre tasses de lait par jour car il est essentiel pour la croissance des os et des dents du fœtus et pour garder les dents de la mère. Du calcium important pour la santé des femmes enceintes.
- Raisins secs: Les raisins secs contiennent une bonne quantité de fibres et une bonne quantité de fer est nécessaire pour la grossesse.
- Légumes: Les femmes enceintes devraient manger beaucoup de légumes pendant la grossesse, en particulier ceux qui contiennent une bonne quantité de fibres, comme les carottes, le niébé, le chou, les poivrons verts, les pommes de terre et les feuilles de vigne. Les légumes et les fibres contiennent des vitamines importantes pour la santé de la grossesse.
- Carottes: C’est un légume riche en vitamine A, et peut être pris avec du lait écrémé, peut être ajouté du chou-fleur ou du brocoli après deux minutes d’ébullition dans l’eau.
- Grains entiers: Il est conseillé aux femmes enceintes de manger du gruau au petit déjeuner, car il contient des vitamines et des minéraux, en particulier de la vitamine B, que l’on trouve également dans le pain brun à base de grains entiers.
- Jus d’orange: Le jus d’orange est riche en vitamines et en calcium essentiels pour les femmes enceintes et les fœtus.
- Fromages: Il est recommandé de manger de la mozzarella et du fromage blanc car ils sont riches en calcium, en protéines et à faible teneur en matières grasses.
- Noix: Les femmes enceintes peuvent manger des noix non salées comme collation entre les repas, car elles contiennent des graisses utiles.
- Eau: Les femmes enceintes devraient manger suffisamment d’eau pour éviter la constipation.
Aliments déconseillés aux femmes enceintes
- Viande crue et aliments contenant des matières premières telles que les sushis.
- Viande transformée telle que hot-dog; pour contenir des conservateurs.
- Fruits de mer fumés, car ils peuvent tolérer certains contaminants.
- Oeufs non cuits, dus au germe de Salmonella.
- Fromages à pâte molle; pour contenir des graisses et des conservateurs.
- Foie; car il contient une grande quantité de vitamine A.
- Jus en conserve et lait non pasteurisé.
- Buvez de l’alcool.