Il n’y a pas de régime spécifique recommandé par les femmes enceintes mais la commande alimentaire est centrée sur le poids de la femme enceinte. Que votre poids soit sur la bonne voie ou non. Il existe de nombreuses façons de vous assurer que vous et votre enfant obtenez les deux nutriments dont vous avez besoin.Nous mentionnerons ici une gamme d’aliments qui conviennent aux femmes enceintes pour obtenir ce dont elles ont besoin et naissent de vitamines et de minéraux et vous n’avez pas besoin pour les manger tous, mais choisissez vos variétés préférées pour donner à la grossesse un coup de pouce nutritionnel.
des œufs :-
«C’est incroyable ce que vous obtenez dans un seul œuf, c’est environ 90 calories», explique Elizabeth Ward, nutritionniste et auteur d’un livre sur la nutrition qui «en plus de plus de 12 vitamines, minéraux, œufs et contient beaucoup de protéines, Votre bébé grandit de façon exponentielle, chaque protéine a besoin d’une protéine, «et» De plus, en tant que femme enceinte, vous avez vos propres besoins en protéines. «Les œufs sont également riches en choline, ce qui favorise la croissance du cerveau et la santé globale de votre bébé, le tube neural et les œufs contiennent des acides gras oméga-3, qui sont importants pour le sang (les marques contenant des oméga-3 sont susceptibles d’être mises sur le étiquette par l’État), recherchez des œufs enrichis en DHA en raison de la forme la plus utile d’oméga-3.) Pour les femmes en bonne santé avec un cholestérol normal, consommer 1 à 2 œufs par jour dans le cadre d’une alimentation pauvre en graisses saturées équilibrée «Mais si la forme de cholestérol vous préoccupe, il peut prendre des blancs d’œufs à la place de tous les œufs.
Saumon :-
Le saumon de haute qualité est riche en protéines, et c’est également une très bonne source d’acides gras oméga-3, qui sont bons pour la croissance de votre bébé – et peuvent aider à stimuler votre humeur. Contrairement à l’espadon, au maquereau, au poisson-queue et au requin, le saumon contient des quantités faibles en méthylmercure, un composé qui peut nuire au développement du système nerveux de votre enfant, n’oubliez pas que même pour le saumon et d’autres poissons à faible teneur en mercure tels que le thon pâle et le bulbe, le La FDA recommande de ne pas manger plus de 12 onces par semaine pour éviter de manger beaucoup de mercure.
Des haricots :-
Haricots de mer, lentilles, haricots noirs, haricots bento et pois chiches… vous avez l’embarras du choix. “Les haricots contiennent le plus de fibres et de protéines présentes dans les légumes,
L’importance d’obtenir suffisamment de protéines pendant la grossesse est connue, mais vous ne vous rendez peut-être pas encore compte que les fibres peuvent devenir votre nouveau meilleur ami. Pendant la grossesse, cela ralentit votre système digestif, vous expose à la constipation et aux hémorroïdes, prévient et atténue ces problèmes.En outre, les aliments contenant les fibres ont tendance à être riches en nutriments, et cela est certainement vrai pour les haricots, qui sont de bonnes sources de fer, d’acide folique, de calcium et de zinc également.