Alimentation du rack
La nutrition pendant la grossesse est l’une des choses les plus importantes dont une femme enceinte devrait s’occuper, d’autant plus qu’elle se répercute sur la santé du fœtus et de la mère. Si l’alimentation de la femme enceinte est saine et saine, cela affectera positivement la santé du fœtus et y développera des traits spécifiques. L’alimentation est malsaine et l’affecte négativement, ce qui peut parfois entraîner la mort du fœtus ou provoquer des malformations congénitales. Afin d’éviter cela, nous vous informerons de l’alimentation de la femme enceinte dans les premiers mois.
Nourrir enceinte pendant les premiers mois
Lait et produits laitiers
Le lait est une source majeure de calcium, qui joue un rôle majeur dans la construction des dents et des os. Il est également important pour les fonctions nerveuses et musculaires. Il active également les enzymes et aide à absorber la vitamine B12 dans le corps. La femme enceinte doit manger du lait quotidiennement. Produits laitiers et fromages au quotidien.
Les grains entiers
Les grains entiers contiennent de grandes quantités de vitamine B, une vitamine qui favorise et stimule la santé du système nerveux. Il stimule également la production d’énergie dans le corps, en plus de maintenir la santé et l’intégrité du système digestif. La femme enceinte doit manger une miche de pain par jour.
Oeufs, viande et poisson
Les œufs, la viande et le poisson sont de riches sources d’acides aminés. Ce sont des acides que le corps de la femme enceinte ne peut pas structurer et former, donc la femme enceinte doit toujours combiner des protéines d’origine végétale et animale, et pas seulement l’apport de protéines végétales. Les acides aminés essentiels, ainsi que la consommation de fruits de mer deux à trois fois par semaine, car il contient une forte proportion d’iode est important pour le fonctionnement de la glande thyroïde.
Légumes
Les légumes sont riches en fibres, vitamines et minéraux. Les légumes importants à manger comprennent: les carottes, les homards, les épinards, le chou, les poivrons, les pommes de terre et les feuilles de vigne, et peuvent être mangés cuits ou frais. Il est à noter qu’il est préférable d’éviter de faire bouillir longtemps les légumes En feu, car cela est perdu par ses éléments importants.
les agrumes
Les agrumes contiennent un pourcentage élevé de vitamine C qui est important pour la santé du fœtus et de la mère pendant la grossesse.
Aliments riches en fer
La composante en fer est très importante pour la santé et la sécurité de la mère et du fœtus. Il protège la mère de l’anémie pendant la grossesse. Cela réduit le risque de mort fœtale pendant le travail. Le fer est disponible en épinards, bananes, artichauts, abricots, miel noir, foie et rate. .
Conseils pour les femmes enceintes dans les premiers mois
- Réduisez la consommation d’aliments transformés et de restauration rapide.
- Éloignez-vous des boissons gazeuses.
- Buvez de grandes quantités d’eau.
- Minimisez autant de café que possible.
- Augmentation de l’apport de liquides.