La période de grossesse est l’une des périodes les plus excitantes de la vie des femmes en raison des changements physiologiques et psychologiques qui se produisent en raison de la modification des niveaux d’hormones dans le corps et de l’augmentation du volume de sang et du poids utérin. Par conséquent, les femmes devraient prendre les précautions nécessaires afin de les obtenir en quantités appropriées pour assurer la santé et la santé de leur fœtus avant et après l’accouchement.
Les femmes enceintes devraient être en mesure de planifier une grossesse et de prendre soin de leur santé et de la qualité de leurs aliments au moins un an avant leur grossesse pour pouvoir supporter le fardeau de la grossesse, de l’accouchement et de la lactation. Des études ont montré qu’il y a beaucoup de nourriture est essentielle pour les femmes enceintes comme l’acide folique et les acides gras essentiels afin que le développement physique et mental de l’enfant soit équilibré et naturel.
Comment être l’alimentation correcte du titulaire
- Concentrez la femme enceinte pour manger une petite quantité dans un plus grand nombre de repas quotidiens afin de ne pas ressentir l’acidité et le poids de l’estomac.
- Buvez des quantités suffisantes de liquides avec au moins huit verres par jour, y compris du lait, de l’eau et des jus frais.
- Concentrez-vous sur des aliments équilibrés et sains riches en légumes et en fruits frais, et évitez la restauration rapide et prête à manquer des nutriments nécessaires aux femmes enceintes et peut-être contenir des substances nocives et le fœtus.
- Augmentez la quantité de fibres naturelles consommées par les aliments à travers les légumes et les fruits et loin des laxatifs et des laxatifs.
- Évitez de manger trop de sel et des aliments riches en sel, comme les cornichons, car cela augmente l’effort exercé par les reins. Par conséquent, il n’est pas recommandé d’ajouter du sel aux aliments de la femme enceinte et est satisfait du sel naturel dans les aliments tels que la viande, le pain, le lait et autres.
- Conserver à l’écart des aliments qui provoquent des allergies, des gonflements, des démangeaisons et des rougeurs de la peau.
- Évitez les aliments excessifs, en particulier les épices, les bonbons et les graisses animales.
- Éloignez-vous des stimuli excessifs tels que le thé et le café peuvent être pris par une tasse de chacun d’eux tout au long de la journée.
- Évitez de fumer et la présence de fumeurs, car la nicotine présente dans la fumée de cigarette pénètre dans le tissu pulmonaire, y compris le sang de la femme enceinte et atteint à travers les membranes du placenta au fœtus, qui partage la mère dans tout ce qu’il prend et donc conduit à la mort et à la perte précoce.
- L’apport de compléments alimentaires, en particulier d’acide folique qui protège le fœtus des malformations congénitales et du fer pendant la grossesse, le corps a besoin de grandes quantités de fer en raison de l’augmentation du volume sanguin, du calcium nécessaire pour construire les os du fœtus.