Petit déjeuner enceinte
Le petit déjeuner est l’un des repas les plus importants consommés par l’homme pendant la journée, qui est fourni par l’énergie nécessaire pendant son travail ou ses études, où la personne tire les besoins de base du petit déjeuner, le matin, la glycémie est faible, donc doit manger suffisamment d’aliments riches en sucre, et en raison des nombreuses études menées sur ce sujet, il a été constaté que les personnes qui prennent régulièrement le petit déjeuner tous les jours sont plus concentrées et actives que celles qui ne les soutiennent pas, et le petit déjeuner travaille à développer les capacités mentales, en plus d’améliorer les performances, Et AB DONC forte mémoire.
Conseils petit déjeuner pour les femmes enceintes
- Les femmes enceintes doivent éviter de boire des stimulants et du café en particulier, ou limiter la quantité à boire équivalente à une tasse de café ou une tasse de Nescafé, afin de réduire la quantité de caféine fournie au corps et loin de toute boisson contenant de grandes quantités de caféine .
- Réduisez la consommation d’œufs, ou assurez-vous de bien cuisiner, pour vous assurer de ne pas être exposé aux bactéries toxiques de la salmonelle, qui sont présentes dans les œufs en particulier.
- Prenez soin de manger un verre de lait tous les jours, assurez-vous de stériliser le lait, de préférence, mangez également un verre de jus frais tous les jours.
- Réduisez la consommation de fromages et de lait mou. Ils peuvent contenir des Listeria s’ils sont fabriqués à partir de lait non pasteurisé. Cela peut provoquer une fausse couche.
- Il est conseillé aux femmes enceintes de manger des aliments riches en vitamine B6, qui réduiront les nausées le matin, ainsi que des aliments contenant de l’acide folique et contenant du fer pour maintenir le volume sanguin.
- De nombreux aliments qui donnent de l’énergie choisissent des aliments qui contiennent des glucides et des protéines faibles en gras, comme la viande maigre, les légumes et les fruits.
- Il est important de manger une collation pour les femmes enceintes avant de se coucher, elles peuvent faciliter la déglutition le matin, ce qui réduit les nausées, en plus d’augmenter le taux sanguin de sucre afin de ne pas chuter brusquement le matin.
Exemples de petits déjeuners pour femmes enceintes
- Tout d’abord, il est souhaitable de manger ce repas au premier trimestre de la grossesse: écraser une quantité de fruits frais, puis mettre au réfrigérateur pour congeler, et lorsque vous voulez manger le matin, il doit être sorti du réfrigérateur et écrasé avec une quantité de yaourt, et l’ajout de graines de lin ci-dessus.
- Deuxième repas, de préférence au deuxième trimestre: Mélanger deux tasses de flocons d’avoine avec des graines de lin, des pommes, des noix et de la cannelle, puis verser dans des tasses et ajouter du lait dans chaque tasse une fois prise.
- Troisième repas: A consommer dans le dernier tiers de la grossesse: Mettez une couche de yaourt dans un plat, puis ajoutez une couche de mangue ou de pêche, puis ajoutez une couche de mélasse, et encore une couche de yaourt.