Santé des femmes enceintes
Les sentiments des femmes enceintes, en particulier dans les premiers stades de leur grossesse, sont différents de la peur et de l’excitation en même temps, car elles deviennent mères et en même temps augmentent leur intérêt personnel, leur régime alimentaire et leur mode de vie pour préserver la santé de la fœtus. Sur quel régime alimentaire sain, ce qui les éloignera des problèmes de grossesse les plus courants; les nausées, la fatigue et les aliments utiles aux femmes enceintes et aux fœtus au cours des trois premiers mois de la grossesse sont les suivants.
Aliments préférés aux femmes enceintes dans les premiers mois
- Manger des céréales de petit déjeuner ou des céréales enrichies, car elles contiennent beaucoup d’acide folique, équivaut à 400 milligrammes de cet acide dans chaque récipient. Il est nécessaire à la santé de la femme enceinte et de son fœtus. L’absence de cet acide peut provoquer des malformations congénitales du fœtus, telles que le crâne,.
- Les haricots secs et les lentilles sont riches en protéines nécessaires à la bonne croissance de l’enfant et peuvent être introduits dans les différents repas, même en tant qu’ingrédient secondaire du plat, et il est important de profiter de sa valeur nutritive.
- Le lait est fortement consommé pendant cette période, car il est nécessaire dans le processus de croissance et de développement de l’enfant, et en raison de cette caractéristique d’augmenter la capacité du corps à absorber l’élément calcique des aliments; les experts en nutrition conseillent aux femmes enceintes de consommer environ 1000 mg de calcium par jour et recommandent de boire deux verres de lait faible en gras ou faible en gras pour obtenir 30% des besoins en calcium de l’organisme.
- Manger des œufs qui favorisent un certain type de vitamine B, qui est nécessaire pour le cerveau du fœtus, et le développement de la mémoire, qui est plus fréquent dans le jaune d’oeuf, donc les nutritionnistes conseillent aux femmes enceintes de manger des œufs durs réguliers tous les jours.
- L’apport d’orange fournit un niveau élevé de vitamine C, ce qui augmente l’immunité du corps contre les maladies, il est nécessaire de manger, d’autant plus qu’il empêche pendant la période de grossesse de prendre des médicaments s’il a été exposé à la grippe, au rhume, et donc l’orange réduit l’incidence des complications graves Il a, par exemple, une bronchite.
- Mangez des amandes, car elles contiennent des nutriments importants tels que le potassium, les protéines, la vitamine E, qui rendent le corps de son enfant en bonne santé, ainsi que des fibres qui agissent pour résoudre le problème de la constipation, qui se répète chez les femmes enceintes, la femme enceinte est recommandé de consommer dix à vingt grains d’amandes au quotidien, Pour profiter de toutes ses propriétés nutritionnelles.