Dans cet article, je parlerai de ces besoins et des différents types d’aliments qui répondent aux nouveaux besoins. Comme vous le savez peut-être, du moment de la conception au moment de la naissance, le corps de l’enfant est formé dans un utérus. Les femmes grandissent et grandissent, et tous ces os, muscles, cellules sanguines, tissus et organes sont formés à partir des aliments consommés par le mère, bien sûr, le matériau ne peut pas provenir de rien, et doit être des composants disponibles et des éléments clés pour former et être le corps du fœtus, donc nous nous attendons à augmenter la quantité quotidienne requise pour la plupart des matières premières Aiah pour les femmes, et nous va commencer à mentionner et à en apprendre davantage sur la nourriture qu’ils contiennent.
Calories
Il convient de noter dans un premier temps que les calories journalières nécessaires aux femmes augmentent après la grossesse à un taux de 15 à 20% de plus qu’avant la grossesse. Bien sûr, vous ne pouvez pas augmenter les nutriments sans augmenter les calories que vous mangez avec, en plus du processus métabolique dans le corps de la femme devenir plus rapide et donc brûler ou avoir besoin de plus de calories.
Protéines
L’augmentation évidente des taux prénatals et postnatals est l’augmentation de la teneur en protéines, qui est estimée à 25 grammes comme une augmentation par rapport à l’apport quotidien normal avant la grossesse. Les femmes enceintes peuvent prendre leur apport quotidien en protéines en mangeant diverses viandes, lait et leurs dérivés, ainsi que des grains entiers, des graines et des légumineuses. Un ou plusieurs de ces aliments doivent être pris quotidiennement pour éviter une carence.
Graisses
Il y a une légère augmentation des ratios de besoins quotidiens pour certains acides gras utiles, tels que le besoin en acides gras oméga-3 et oméga-6, qui se trouvent dans diverses graines et noix, telles que les noisettes, les amandes et les graines de tournesol.
Constituants alimentaires des globules rouges
La quantité de globules rouges dans le corps d’une femme enceinte augmente considérablement, ce qui est normal car l’enfant aura besoin d’un cycle sanguin qui lui est propre, donc les femmes ont besoin de fer, de vitamine B12, de zinc et d’acide folique, car elles jouent un rôle clé rôle dans la formation de nouvelles cellules, donc les femmes ont besoin d’une grande quantité peut-être pas Vous pouvez les rencontrer naturellement par la nourriture et voici le rôle du médecin dans la description des compléments alimentaires en fer ou en vitamine B12 ou autres s’il voit un besoin de il. Pour la nourriture, la vitamine B12 se trouve dans les produits d’origine animale tels que le poulet, la viande, les œufs et le lait. Le fer et l’acide folique doivent être pris avec des légumes à feuilles vertes tels que les épinards ou les poivrons verts (je voudrais souligner que la vitamine C aide à absorber le fer est plus susceptible d’être absorbé, alors préférez l’âge du citron sur les épinards ou le Molokhia, ou manger de l’orange jus riche en cette vitamine avec des aliments contenant du fer), et du zinc et plus se trouve dans la viande rouge et le brocoli.
Nourriture pour la construction osseuse
Le calcium, le magnésium, la vitamine D et d’autres sont présents dans le magnésium, le brocoli, la terre, le chardon, les tomates et les noix de cajou. Le calcium se trouve dans le lait et ses dérivés, dans le brocoli et dans les amandes, et il n’y a aucune crainte de carence en vitamine D si les femmes sont exposées quotidiennement à suffisamment de soleil.
Au final, je voudrais souligner qu’aucun complément alimentaire n’est pris (sans consulter un médecin). Comme il existe des risques et des symptômes de carence en fer ou de vitamines, il existe également des risques et des symptômes de toxicité d’augmenter sous forme de comprimés et de suppléments, en les remplaçant par des aliments sains et équilibrés.