Préparation à la grossesse
Vous et votre mari étiez peut-être d’accord sur la question de la grossesse, mais les tentatives que vous avez faites n’ont pas abouti. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles cela ne se produit pas. Le problème que nous aborderons aujourd’hui est que de nombreuses femmes l’ignorent.
Il y a beaucoup d’aliments et de boissons que la mère enceinte doit éviter, mais la période avant la grossesse doit également être ciblée. Si vous mangez des aliments qui augmentent votre fertilité – bien sûr vous et votre mari – vous augmenterez beaucoup les chances de grossesse, et c’est ce que nous vous montrerons dans cet article.
La nourriture aide la grossesse
Il ne se limite pas à ce que vous mangez, mais aux vitamines et minéraux présents dans les aliments, notamment:
L’acide folique
Vous ne pouvez pas être sûr du moment exact de la grossesse et vous ne pouvez pas prendre vos vitamines et suppléments d’acide folique pendant votre grossesse, il est donc préférable de les introduire dans votre corps par le biais de votre alimentation en mangeant des grains entiers, des flocons de maïs, des vitamines, des légumes et des fruits acides. . Les lentilles sont les principales sources d’acide folique.
Vous devez prendre de quatre cent à six cents milligrammes d’acide folique avant la grossesse et huit cents milligrammes pendant les trois premiers mois de la grossesse, pour vous assurer que l’enfant est libre de toute déformation,.
L’acide folique se trouve également dans les légumes à feuilles vertes comme les épinards, les feuilles de moutarde fraîche, une forte concentration d’asperges, de brocoli et de fruits acides.
Protéines
Une alimentation riche en protéines et faible en glucides augmente l’incidence de la grossesse. Ces aliments, tels que les œufs, le poulet, le poisson, en particulier le saumon, et les légumineuses sont très riches en protéines, les œufs durs peuvent être consommés pour le petit déjeuner et attachés à un plat de poulet rôti pour le déjeuner ou le dîner pour obtenir un pourcentage élevé de protéines dans votre régime.
Légumes et Herbes
Herbes et légumes verts La couleur est riche en minéraux, antioxydants et vitamines essentielles essentielles à la santé et à la fertilité de la mère, notamment les épinards, le chou et le chou.
vitamine B12
Des études montrent que la carence en vitamine B12 dans le corps affecte de manière significative le problème de la fertilité du couple et peut être liée à l’avortement, affectant le nombre et l’activité des spermatozoïdes, et des aliments riches en vitamine B12, huîtres, poisson, thon, foie et boeuf, Le yaourt, les œufs, peuvent préparer un plat de saumon ou de viande grillée et le manger avec une salade verte, pour obtenir de la vitamine B12.
Honey
Depuis les temps anciens, le miel est connu pour les propriétés thérapeutiques de nombreuses maladies. Le plus important de ces avantages est qu’il augmente considérablement le taux de fécondité du couple. Il renforce les ovaires et le système reproducteur, et augmente également le nombre et la force des spermatozoïdes, de préférence deux grandes cuillères à soupe de celui-ci un matin et l’autre le soir.
Nuts
Les noix brutes contiennent les acides gras et d’importants avantages nutritionnels qui aident à augmenter la fertilité du couple, une collation qui peut être appréciée seule ou à ajouter à la salade verte.