Il y a beaucoup de choses auxquelles une femme enceinte doit prêter attention et attention, en particulier la nourriture est un élément important de sa santé et de la santé de son fœtus pendant les neuf mois complets de la grossesse, les plus importants sont:
- Faites attention à la propreté des aliments que les femmes enceintes acceptent en raison des changements du système immunitaire, ce qui le rend plus sensible et sujet aux maladies d’origine alimentaire. Cela peut entraîner des maux d’estomac et de graves complications pouvant entraîner une fausse couche.
- Les œufs de neem peuvent transporter certaines bactéries appelées salmonelles, qui peuvent provoquer de la fièvre, des vomissements et de la diarrhée.
- Tenir à l’écart des jus non pasteurisés tels que le jus de pomme, qui est plus sensible aux bactéries et aux toxines, car la pasteurisation élimine les toxines.
- Attention à certaines espèces de poissons qui peuvent être particulièrement nocives pour la santé du fœtus, comme la croissance du cerveau, certaines espèces peuvent contenir des niveaux élevés de méthylmercure, qui peuvent affecter le système nerveux du fœtus.
- Certains types de boissons qui contiennent des niveaux élevés de caféine doivent être minimisés.
- Évitez certains types de fromages à pâte molle tels que le feta et les fromages italiens, qui peuvent provoquer ce qu’on appelle des moindres en raison des bactéries appelées moindres qui sont transmises au fœtus et peuvent entraîner une fausse couche ou une naissance prématurée.
- Certains produits frais, en particulier les légumes et les fruits, doivent être pris, mais ils doivent être lavés et nettoyés à fond pour éviter l’infection par la bactérie salmonelle, mais en même temps sont riches en nombreuses vitamines et nutriments importants ainsi qu’en fibres.
- Les légumineuses telles que les haricots, les lentilles, les pois chiches et bien d’autres sont de bonnes sources de protéines et de fibres importantes pour la santé du corps.
- Les patates douces sont riches en caroténoïdes, qui sont convertis en vitamine A dans notre corps et sont importants pour la vue, ainsi que riches en vitamine C, en folate et en fibres.
- Mangez des grains entiers Ils contiennent une proportion élevée de fibres et de nutriments, y compris de la vitamine E et du sélénium.
- Les noix de Calgose sont riches en Oméga 3 et sont également une bonne source de protéines et de fibres.
- Le yogourt, riche en protéines et en calcium, est important pour la santé des os et des dents.
- Mangez des légumes à feuilles comme les épinards car ils contiennent des vitamines A, C, K ainsi que de l’acide folique.
- Mangez de la viande maigre comme une excellente source de protéines.
- Buvez au moins huit verres d’eau par jour.