Lait maternel
De nombreuses mères allaitantes recherchent les meilleures façons d’augmenter la quantité de lait dans le sein pendant l’allaitement. La mère se demande si la quantité de lait est suffisante pour l’enfant et cherche donc à manger certains aliments pour augmenter efficacement le taux de production de lait. Dans cet article, vous découvrirez les aliments que la mère doit constamment manger.
Aliments qui aident à augmenter le pourcentage de lait chez la mère
- Farine d’avoine: La farine d’avoine est un aliment recommandé pendant la période de lactation, car il contient une variété de protéines, et réduit la proportion de cholestérol, et maintient ainsi la mère au niveau de la pression artérielle normale, en plus il contient une gamme de régimes alimentaires fibres qui facilitent le processus de digestion, luttent contre le problème de la constipation, et augmentent le taux de production d’ocytocine, l’une des hormones qui aident à augmenter la production de lait dans le sein de la mère allaitante.
- Haricot noir ou haricot noir: C’est une riche source de calcium, augmente la sécrétion de lait dans le sein de la mère et s’ajoute aux différents types d’aliments consommés par la mère qui allaite.
- Aneth: Ajoutez de l’aneth à différents types de salades et à certains aliments, une herbe connue pour augmenter la proportion de lait dans le sein de la mère, qui contient un zitot actif pour aider à stimuler la production de lait pendant la période d’allaitement.
- Épinards: Les épinards sont une source importante et contiennent de nombreux nutriments, tels que le fer, le calcium, les vitamines, les minéraux et l’acide folique, il est donc nécessaire de le prendre pendant la lactation. Il contient également du phytoestrogène, qui favorise la santé des tissus. Les seins des femmes, augmentant ainsi la proportion de lait dans le sein.
- Carotte: elle contient la substance des œstrogènes in vitro, est riche en bêta-carotène et en vitamine A, et ces matériaux nécessaires à la mère pendant la période de lactation, et le jus de carotte est l’un des meilleurs types de jus utiles à la mère qui allaite , il améliore l’approvisionnement en lait dans le sein et améliore la qualité, mangez-le tous les jours.
- Houmous: Le houmous est une collation utile pour la mère, en particulier lorsqu’il est ajouté à l’huile d’olive, au jus de citron et à l’ail, formant ainsi un repas contenant des protéines, augmentant la proportion de lait dans le sein des femmes pendant la période d’allaitement.
- Saumon: le saumon contient une gamme de nutriments qui augmentent la proportion de lait dans le sein, comme les oméga-3, et un groupe d’acides gras essentiels.