Nourriture saine
Le corps humain a besoin de nombreux nutriments importants pour maintenir sa croissance, le protéger de nombreuses maladies et augmenter sa capacité à effectuer diverses activités quotidiennes, car tous ces éléments sont obtenus à partir d’aliments sains, non frits et préparés en bonne santé, et dans cet article nous vous connaîtrons Sur une alimentation saine pour l’enfant.
Une alimentation saine pour l’enfant
Le bébé a besoin de nombreux nutriments pour se nourrir:
Calcium
De nombreux enfants perdent du calcium à cause de la consommation excessive de soude, de soude et de sucres, ce qui entraîne l’absorption du calcium des os, et donc de l’ostéoporose, de sorte que l’enfant a besoin de 500 mg par jour de calcium, et est possible à partir du soja, du jus d’orange, lait entier.
Fer
La carence en fer dans le corps des enfants entraîne de nombreux problèmes d’éducation et de croissance. L’enfant a besoin de 7 mm de fer par jour; il peut être obtenu à partir de viande rouge, de lait, de céréales et d’œufs.
Zinc
Le zinc contribue au renforcement de la mémoire et peut être obtenu à partir de boeuf, de haricots, d’huîtres, de pois, de noix, de volaille, de lait, de cacao, etc.
Protéines
Le corps du bébé a besoin de protéines pour bien remplir de nombreuses fonctions du corps, pour grandir correctement, pour aider à produire des anticorps et de nouveaux tissus, ce qui aide à protéger le corps contre de nombreux problèmes de santé. Sa carence provoque souvent de nombreux problèmes de santé, tels que: gonflement des pieds, flatulences, hypertrophie du foie, inflammation de la peau, perte de dents et perte de cheveux. Il convient de noter qu’il est possible d’obtenir des protéines à partir de légumineuses, noix, graines, viande, poisson, lait et ses dérivés.
Fibres
Les fibres contiennent des glucides présents dans les aliments végétaux, tels que les légumes, les fruits, le riz brun, les noix et autres. Son but est de réduire la constipation et de réduire l’apport alimentaire dans les intestins.
Graisses
Les graisses fournissent au corps l’énergie nécessaire pour augmenter sa capacité à effectuer les activités quotidiennes. C’est une source d’énergie, contribue à l’approvisionnement de l’organisme en de nombreux acides gras essentiels, et il est possible d’obtenir des graisses saturées à partir de viande et de produits laitiers, tels que le lait entier, Faites attention à ne pas augmenter la quantité de graisses saturées dans les repas des enfants , pour éviter l’augmentation de la proportion de cholestérol nocif dans l’organisme, ce qui conduit à long terme à l’obésité et aux maladies.