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L’allaitement maternel fournit une nutrition appropriée aux enfants. Le lait maternel est facile à digérer et contient des vitamines, des protéines, des graisses et des anticorps qui aident l’enfant à combattre les virus et les bactéries, à réduire le risque d’asthme et d’allergies, et les enfants qui ne reçoivent du lait maternel que pendant les six premiers mois suivant la naissance sont moins susceptibles développer des maladies de l’oreille, des voies respiratoires et de la diarrhée,
Il convient de noter que le nombre de repas pour bébé au cours du premier mois, allant de 8 à 12 fois par jour, et au cours du deuxième mois, de 7 à 9 fois par jour, c’est-à-dire que les six premiers mois du bébé doivent se nourrir toutes les deux à trois heures et la durée de cette période d’un enfant Cependant, lorsque l’enfant atteint l’âge de 6 mois, ses besoins alimentaires et énergétiques dépassent l’approvisionnement en lait de la mère.
Enfants de 6 à 10 mois
Le bébé commence à l’âge de 6 à 10 mois à manger certains aliments en plus du lait maternel, tels que:
- Légumes cuits: patates douces, carottes.
- Purée de fruits: pêches, pommes, bananes, avocats.
- Viande grillée: boeuf, poulet.
- Purée de haricots: lentilles, pois chiches et haricots.
- Faible quantité de lait non sucré.
Enfants de 10 à 12 mois
La plupart des enfants à cet âge sont nourris avec des aliments cuisinés à la maison et riches en fer. Ils ont besoin de 750 à 900 calories par jour, ainsi que de l’allaitement maternel, qui fournit au bébé 400 à 500 calories, environ 720 millilitres par jour,
Voici des exemples d’aliments solides préparés à la maison:
- Légumes cuits comme les carottes et les pois.
- Pâtes et fromage.
- Aliments riches en protéines: comme la viande, la volaille, le poisson et bien d’autres.
- Grains entiers: comme l’orge, la farine d’avoine et le blé.
Enfants d’âge scolaire
À cet âge, l’enfant a besoin d’aliments sains, nutritifs et riches qui soutiennent la croissance saine de son corps, notamment:
- Grains entiers: 6-11 quota quotidien, égal à la tranche entière de pain à grains entiers, ou à une demi-tasse de riz, ou à une once de grain, ceux-ci comprennent l’avoine, l’orge, le riz, le quinoa et le blé.
- Des légumes: 3 à 5 portions par jour, l’équivalent du quota de légumes frais, ou les trois quarts d’une tasse de légumes cuits ou de légumes frais.
- des fruits: 2 à 4 portions par jour, soit une demi-tasse de fruits durs, ou les trois quarts d’une tasse de jus, ou un fruit de taille moyenne.
- Les produits laitiers: 2-3 portions par jour, soit une once et demie, et comprennent du lait, du yogourt ou des substituts si l’enfant est allergique au lactose.
- Protéines 2-3 portions par jour, soit 2-3 onces de viande cuite, ou un poisson, ou une demi-tasse de graines cuites, ou un œuf.
- Zinc: Dans les huîtres, le foie, les haricots, les pois, le bœuf, le cacao et bien d’autres, le zinc peut améliorer la mémoire, en particulier chez les garçons.
- eau: Buvez environ 6-8 verres d’eau par jour.
- Graisses saines: Il s’agit notamment de:
- Graisses monoinsaturées non saturées d’huiles végétales, telles que: huile d’arachide, huile d’olive, huile de canola.
- Les graisses polyinsaturées (oméga-3, oméga-6) se trouvent dans les sardines, le saumon, le tournesol, le maïs, l’huile de lin, les noix et autres.
Façons d’encourager les enfants à déjeuner
Il y a plusieurs conseils à suivre en matière de nutrition infantile:
- Participation des enfants au choix des aliments qu’ils mangeront.
- Les enfants se nourrissent de divers aliments à un âge précoce.
- Réduisez la consommation d’aliments et de boissons qui contiennent des calories élevées, comme les boissons gazeuses, les boissons sucrées, les desserts, ainsi que de faire boire du lait aux enfants.
- Placer des bonbons dans les plats pour enfants; encouragez-les à dîner mais pas à en faire une habitude quotidienne.